、从我的祖父维勒斯（Verus）我学习了和蔼待人之道，以及如何控制自己的情感。

二、从别人对我父亲的称赞和我自己对他的回忆中，我学习了谦逊和勇敢。

三、从我的母亲我学习了敬畏上帝，慷慨；不仅是不肯为恶，甚至不起为恶的念头；并且进一步，过朴实的生活，摒绝一切富贵之家的恶习。

四、是我的曾祖送我进了公立学校，给我延请优秀的家庭教师，并且指示我在求学方面不惜斥用巨资。

五、我的教师训导我，不要在竞车场中参加拥护蓝背心一派或绿背心一派，也不要在比武场中参加拥护那轻盾武士或重盾武士；不要避免劳苦，要减少欲望,凡事要自己动手做，少管别人的闲事，不可听信流言。

六、戴奥格奈特斯（Diognetus）训导我，不要关心琐细的事情；不要听信奇迹贩子与巫师们所说的有关驱鬼符咒的话，以及类此的怪话；不要养鹌鹑，不要对类似的游戏发生兴趣；听了别人的直言不要愠怒；要勤修哲学，先研读Baccheius再诵习Tandasis与Marchinus；从幼时即练习写对话；并且欢喜小木床、羊皮以及其他一切与希腊苦攻哲学有关的事物。

七、由于拉斯蒂克斯（Rusticus），我才注意到我的品格有改进与锻炼的必要；不要误入诡辩的邪途；不要写空疏的文字，不要作老生常谈，不要自己装作为一个健者或无私的人；要避免修辞、诗歌与绮丽的文词；不要穿着长袍在屋里踱来踱去，以及类此的荒谬举动；写信不要装腔作势，要写得像他自己从Sinuessa写给我的母亲的那封信的样子;对于那些容易发脾气冒犯人的人们，要随时准备和平相处，并且如果他们有意悔过知返，要半路迎上去;读书要细心，不可粗枝大叶地不求甚解;对于每一个鼓舌如簧的人，不可太快地表示同意;最后，由于他我才得读到哀皮克蒂斯的《回忆录》( Memoirs of Epictetus)，这本书是他从私人庋藏中拿出来借给我的。

八、从阿坡娄尼阿斯(Apollonius)我学习了自恃的精神和坚定不移的决心，任何事都不听从运气;除了理性之外，绝不仰仗任何东西;在急剧的苦痛中，纵然是一个孩子的夭殇7，或是疾病缠身，也永不改变常态;我看出他本身就是一个活的榜样，一个人可以是很猛厉，同时也是很柔和，诲人从不知倦;我还看出，他有实际经验，讲起道来从容不迫，但他从不认为这是他的特长;我还学得了如何接受朋友们的恩惠，既不可因此而丧失自尊，亦不可漠然地视为事之当然。

九、从塞克斯特斯(Sextus)我体会到一个和善的性格，一个家长控制下的家庭;合于自然之道的人生观;严肃而不虚矫;随时小心照顾到朋友们的利益;对于没有知识的人和不讲理的人能够容忍。

他善于肆应，和他在一起比听阿谀还令人愉快，同时与他交接的人无不对他极度钦仰;对于人生的基本原则之如何发掘如何安排，他有把握，他有办法。

他从不表现出愠怒或其他的情绪，而是完全超出情绪的影响之外，永远是和蔼可亲;对人赞美而不誉扬过分，饱学而不炫弄。

十、从文法家亚力山大(Alexander)'我学习了避免挑剔人的错;别人谈吐中用了粗鄙的字眼，或不合文法，或发音错误，都不要公然指责，要在回答的时候巧妙地正确地使用那个词句，或是作为同意他的意见而重复使用一次那个词句，或是作为共同研究那一件事而不是推敲某一个字，或是采用其他的委婉而不伤人的方法来提醒他。

十一、从佛朗图(Fronto)我注意到一个暴君所惯有的猜忌、狡诈与虚伪;并且一般讲来，我们所谓贵族阶级都缺乏慈爱的天性。

十二、从柏拉图主义者亚力山大(Alexander thePlatonist)我学习到，在不必要时不可常对任何人说，或在信里说“我太忙了”，也不可以此为借口而逃避我们对人应尽的义务。

十三、从卡特勒斯(Catulus)我学习到，一个朋友若是对你有怨言，纵然是无理取闹，亦不可忽视，要使他回复平素的友谊;提起别人的师长，要怀有衷心的敬意，就像Domitius当年提起Athenodotus13时那样;看见别人的孩子时，由衷的喜爱。

十四、从我的姻兄塞佛勒斯(Severus)“我学习到对家庭的爱，对真理的爱，对公道的爱，并且(多亏了他)得以结识Thrasea,Helvidius,Cato，Dion, Brutus;我从他学习到所谓一个国家，即是根据个人平等与言论自由以制定一套法律，适用于所有的人;所谓君主，其最高理想乃是人民的自由;我从他还学习到对于哲学能坚定不移地加以尊重;随时帮助别人，热心施舍，保持乐观，信任朋友的善意;有人前来请益，他是绝对地坦白直言;他之所好所恶，他的朋友们无需猜测，他说得明明白白。

十五、从玛克斯西摩斯(Maximus)我学习到自制和立志坚定;在病中，以及在其他一切情况中，保持愉快的心境;要有一个严肃与和蔼妥为配合的性格;做点什么事情不要口出怨言。

他使得人人都相信他是心口如一，他是无论做什么事都非出自恶意。他遇事不慌，临事不惧;从容不迫，但亦不拖延，从不手足失措，从不沮丧，从不强做笑容，更从不发脾气或是猜疑。

他为善不倦，慈悲为怀，诚实无欺;他给人以一个印象，他是一个根本不会旁出斜逸的人，而不是一个被强纳入正轨的人;在他面前没有人会觉得自己被他藐视，甚至会觉得自己比他还强;在适当范围内他和人谈笑风生。

十六、从我的父亲，我学习到一团和气;主意打定之前仔细考虑，主意打定之后坚决不移，对于一般人所谓的尊荣并不妄求，但爱实事求是地工作;为了公共的利益虚心听取别人的意见;毫不迟疑地给每个人以应得的报酬;靠了经验他知道什么时候该坚持，什么时候该放松，他压抑了一切的青春的欲望。

他的对人的精神也是可称道的，从不强邀他的朋友们陪他吃晚饭，也不强邀他们陪他出去旅行，凡因故不能陪他的人在他归来之后都觉得他并未稍存芥蒂;在会议中他总是殚思熟虑，负责认真;他遇事追根到底，从不以肤浅的印象为满足;与朋友交，既不厌倦，亦不狎昵;应付任何事变均能镇定自持不改常度;他对事有远见，最琐细处亦照顾周到而不故作夸耀。

他在位时不准人对他公开赞扬或作任何阿谀;处理国事，忘寝废食，公事支出则力求撙节，因此而蒙受指责亦所甘愿;在宗教上他不迷信，对人他不沽名钓誉，更不媚世取容:是的，他对一切都是冷静而坚定，从无失态之处，亦不喜花样翻新。

命运之神赐给他的大量的生活上的享受，他一概接受，既不得意洋洋，亦不觉受之有愧，有得享受的时候尽量享受，视为当然，没有享受的时候亦不觉得遗憾:没有人能訾评他犯有诡辩、戏谑或卖弄学问的毛病;他之为人是成熟的，完善的，不受阿谀的，能自治亦能治人。

此外，他对真正的哲学家有高度的敬爱，对冒牌的哲学家亦不加谴责，不过慎防被他们诱入歧途;他不拒人于千里之外，言谈自如而不令人生厌;他合理地注意身体健康，并不是过度地贪生，也不是过分地注重外表，不过是不肯过于忽略身体，所以他很少时候需要乞灵于医药。

对于有特殊才能的人，例如擅长雄辩，精通法律伦理等等的人才，他一律推许，毫不嫉妒，并且积极支持他们，使他们能获得其应得的荣誉;他忠于国家的传统体制，但不矫揉造作令人感觉他是在遵守古法。

他不善变，更无举棋不定的毛病，而是专心致志，绝不旁骛;他于剧烈头痛发作之后，立刻照常工作，而且是格外兴奋努力;他事无不可对人言，很少有秘密，亦不常有秘密，偶然保持秘密也只是政治方面的秘密;他对于公共娱乐，公用建筑，以及公款的分配，都处理得头头是道，做该做的事，而并不顾到虚名。

他并不随时沐浴;他不喜欢大兴土木;对于他的饮食，他的服装的质料与颜色，以及他的奴仆之是否面貌姣好，他都不大理会;他的长袍是在他的海滨别墅 Lorium做的，他的大部分供应是来自Lanuvium。我们知道，在Tusculum税吏向他道歉时他的态度是什么样子，他的日常行径大抵如是。

他既不鲁莽，亦不骄横，做事从容不迫，永无汗流浃背的狼狈之状;每件事都是单独考虑，好整以暇，平心静气，有条不紊，勇敢而坚定。人们批评苏格拉底的话同样地可以适用于他，那便是，有许多事他可以享受亦可以禁绝，但一般普通人则只是贪求而不能禁绝。享受而不逾度，禁绝而不以为苦，正是完美的坚强的意志之表现，在Maximus病时他所表现的亦正是如此。

十七、感谢上天，给了我好的祖父们，好的父母、好的姊姊、好的教师们、好的伴侣、亲戚、朋友--几乎全都好;我从没有冒犯过他们任何人，虽然我的天性也很乖张，遇到机会也难免于这种过失，但是上天安排得好，我从未遭遇这种考验的机会。

由我的祖父的妃子养育我的时间幸而不算太久，我长久地保持了我的青春的节操;在未到适当时间之前未曾试过女色，实际上是向后展延。

我幸而有严父督责，使我免于一切的虚骄，教导我住在宫廷里面可以屏除卫士、灿烂的服装、执火炬者、雕像及其他类此的铺张;一个国王也可以屈尊纡贵，降到几乎和普通平民平等的地步，在执行政务的时候并不至于因此而有失尊严体统。

我又幸而有这样的一个弟弟，他的品行足以提醒我随时检点自己，同时他对我的敬爱也使我甚为愉快，我的孩子们也都不愚笨，体格也没有缺陷。在修辞、诗歌及其他各科我没有较大的成就，如果在这一方面获有长足进展，很可能我会沉溺其中;我很迅速地把我的教师们擢升到他们所希冀的高位，并不曾因为他们年事尚轻便加以推拖，徒使他们空怀希望。我又幸而获识阿坡娄尼阿斯(Apollonius)，拉斯蒂克斯(Rusticus)，玛克西摩斯(Maximus)。

合于自然之道的生活，其真义所在，我常能清晰地领悟，所以讲到神祇以及他们的福佑、暗助与意响，均不阻碍我立即实行合于自然之道的生活，我如今未能达到这个理想是由于我自己的错误，也是由于没有听取神祇的提醒，不，几乎是告诫。

我的躯体幸而能维持我的生存如是之久;我从没有接触过Benedicta或Theodotus，以后有过一次陷入情网，但是我又得到了解脱;我和拉斯蒂克斯常有龃龉，但是我从没有做下什么日后悔恨的事;我的母亲，虽然死得早，她最后的几年是和我在一起的。

凡是有人发生经济困难，或需要其他的帮助，我总是不吝予以援手，从没有一次发觉手边没有钱;我自己也从来没有接受别人帮助的需要。我幸而有一个贤妻，如此的柔顺，如此的亲爱，如此的朴素;我的孩子们也不缺乏良好的教师。

靠了梦中的指示2我治愈了吐血、头眩的毛病，就像解决了其他的疑难一般;在Caieta6也有过这种灵验，“你须要如此做”。我要攻读哲学的时候,我没有落在一个诡辩者的手里，也没有只是坐在书桌旁边变成为一个分析三段论的人，也没有忙着研究自然界现象。上述的这一切，若没有神祇眷顾或命运亨通，是不可能办到的。

自沉思录卷一（完）

在我们平常的娱乐、生活、工作中也不应停止思考与对自身的审视。如果我们能以平静的心态去接受生活中的不愉快，那么我相信你会很快的想到解决方法

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我们听到的一切都是一个观点，不是事实。我们看见的一切都是一个视角，不是真相。马可·奥勒留《沉思录》