讯员 傅 轩

记 者 陆康洁

近日，扬州气温居高不下，但对于酷爱养生的年轻人来说，却是养生最佳时间。除了医院三伏贴爆火以外，不少年轻人选择在户外趴着晒背、坐大石墩等，这些方式真的可以养生吗？需要注意哪些问题？扬州大学附属医院中医科主任中医师刘茜提醒，确实可以补阳，但并不适合每个人。晒背或者坐大石墩时，如果不做好防护，可能会导致日光性皮炎，甚至可能引起热射病。

三伏天晒背坐石墩走红 不少年轻人加入

最近，中医养生爆火，除了贴三伏贴以外，不少年轻人开始晒背、坐大石墩。铺上地垫，在公园里，市民小王在大中午晒背，她告诉记者，初伏、中伏、末伏这三天这样做，是为了让体内的伏邪排出体外，能驱寒保暖。

“这样做还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色呢。”小王表示，自己也是跟明星和大V学的，甚至在微博、小红书等社交平台分享自己的晒背经历。

市民小张表示，为了避免尴尬和晒伤，她将自己的面部以及身体都裹上了防晒服，防止自己被晒伤。市民小孙介绍，去年夏天自己也晒背的，但是因为没有做好防护，脖子、脸部都被晒伤，得了日光性皮炎。

除了晒背外，石墩子也成了“香饽饽”。“昨天跟风坐在石墩上十几分钟，太热了。”市民小张最近也刚来大姨妈，从十几岁开始，她一直都有痛经症状。坐石墩确实感觉会好一点，但是外面的温度实在是太热了，只能坚持一小会。

晒背坐石墩有一定好处 但要选对时间

“背部是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，晒背补阳，以增强、提高抗病能力，是有一定的道理的。”刘茜介绍，背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的，“阳气不足、痰湿的患者，可以通过晒背补充阳气，排出寒湿。”

什么时间都可以选择晒背吗？并非如此。刘茜提醒，可以选择早上7点至9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到半小时为宜。老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则可能引发日光性皮炎。晒背前要先进食，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。在晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温绿豆汤、淡盐水等，携带防暑降温药品以便应急之用。晒背时不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡住头部。晒完之后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了，换身衣服再进入空调房。

“如果在晒背过程中，出现任何不适都应该立即就医，防止热射病的发生。”刘茜补充道。

并非每个人都适合 这些人群切勿跟风

每个人都适合晒背吗？刘茜提醒，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断。对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，气阴两虚或阳盛体质，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

可以单纯靠晒背治好自己的虚寒吗？刘主任提醒，单纯想靠晒一晒就达到冬病夏治、减肥等目的，不科学也不可取，不建议盲目跟风。冬病夏治的方法还有很多，代表性的治疗措施包括三伏贴、三伏罐和三伏灸，具有疗效明显、操作简便、无明显副作用等优点。对于那些想要通过晒背减肥的人，还是要铭记管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的。

坐石墩子缓解痛经有用吗？刘茜认为，没有必要去尝试。在高温下，石墩子的表面温度可达六七十摄氏度，并且夏日女性衣着往往较单薄，石墩子的热气或许会对痛经产生疗效，但是也可能导致烫伤，可谓得不偿失。加上室外温度高达40摄氏度，可能会中暑。

“如果女性本身月经量多，也不太适合。”刘茜表示，过高的温度导致盆腔毛细血管扩张，出血量更大。如果是宫寒引起的痛经，用了这个方法可能会有所缓解，但如果是一些器质性病变用了这个方法，有的时候还会起到相反的作用。她建议，有痛经的女性应先去医院确定是哪一类的痛经，再根据不同的治疗方法治疗，最好不要盲目相信这些偏方。

来源： 扬州日报

夏练三伏”的健康话题

■李 仙 解放军报记者 孙兴维

姜 晨 绘

俗话说：冬练三九，夏练三伏。对部队官兵来说，炎炎夏日正是大练体能的好时节。三伏天训练，既能锤炼官兵适应复杂环境的战斗本领，又能砥砺不畏艰苦的战斗意志。但是如果官兵在高温、高湿环境下训练时，缺乏科学组训和有力保障，可能会增加中暑、热射病等疾病的发生风险。如何在三伏天科学安全地组织训练？东部战区陆军某旅军医刘健结合保障经验，总结了体能训练前、中、后的一些注意事项，希望对战友们有所帮助。

一

【军医日记】7月下旬，热浪翻滚，白天的气温高达38℃。下午5点，我来到训练场，准备保障战友们进行训练。队伍集合时，我发现了战士小饶的身影。小饶前天因感冒发烧来医疗室就诊，经评估近几天不适合参训。看到他出现在训练队伍中，我立即上前询问情况。原来，小饶用药2天后，发烧症状有所缓解，便申请恢复训练。得知缘由，我立即叫停了小饶的训练，并对其进行防中暑知识教育。经过劝导，小饶认识到了带伤、带病训练会有伤病加重、引发新伤的隐患，并保证身体痊愈后再参加训练。

【军医支招】长时间在高温环境下进行训练，可能会出现身体脱水、中暑等情况。尤其是伤病未愈或耐热能力较弱的战友，在高温环境下训练更容易发生中暑。因此，建议战友们训练前注意以下3点，避免中暑等疾病发生。

合理安排训练时间。三伏天期间，10：00~16：00是全天温、湿度较高的时间段。建议体能训练时间尽量安排在清晨和16：00以后，尽量不在高温、高湿环境下进行长时间、大强度训练。

细致把握人员状态。训练前身体不舒服、服用过某些药物（如退烧药、抗生素等）、超重或肥胖、缺乏锻炼、有热相关疾病的病史（中暑或热射病）等，都是可能引发热射病的危险因素。因此，组训人员在训练前要掌握参训人员的身体状况，重点关注刚入伍新兵、休假归队人员、严重腹泻、睡眠不足和长期处于疲劳状态的人员。若官兵训练前出现身体不适，军医应及时评估其健康状态，根据实际情况判断能否参加训练。热适应能力较弱的战友，可针对性开展2周左右的热习服训练，以提高耐热能力。

充分完善训练保障。训练前应确保卫生人员及救护车辆在现场保障，并准备好降温物品（如冰袋、冰帽、折叠水桶）、监测设备（如温湿度计、耳温枪、血氧仪）和防暑药品（如藿香正气水、人丹、清凉油、口服补液盐）等。

二

【军医日记】最近，旅里组织预提指挥军士集训。为了保障集训队员训练安全，每次训练我们都会伴随医疗保障。第一天训练过半，战友们的衣物就已被汗水浸湿。训练间隙，我们组织大家补水补盐。

“今天的水怎么有股咸味儿？”战士小吴刚喝下去一口，便发出疑问。

“我们在水中按比例加入了补液盐散。”听到大家的疑问，我立即上前解释，“剧烈运动后身体大量出汗，在丢失水分的同时，也丢失了盐分。如果只补充水分，容易引起电解质紊乱，甚至出现四肢抽搐的情况。因此，训练中要适当补充盐分。训练中喝些淡盐水，身体会更舒服更有劲！”听完我的话，大家都将淡盐水装满了自己的水壶。

【军医支招】官兵在三伏天训练时，高温环境和剧烈运动会让体温快速升高，引起皮肤血管扩张和排汗，主要表现为面色潮红和大汗淋漓。此时，组训者和保障人员要注意以下事项，以保证体能训练的效果与安全。

关注参训者的训练状态。如果发生轻度中暑后，得不到及时降温和盐分补充，病情会加重，严重的甚至会发生热射病。因此，训练过程中，组训者要关注参训人员有无步态不稳、动作变形、恶心呕吐、面色潮红或苍白等异常表现。一旦存在这些异常表现，应及时提醒相关人员停止训练，并安排卫勤保障人员对其采取必要的医疗救护措施。

及时补水补盐。电解质紊乱是发生中暑、热射病的重要诱因之一。建议战友们在训练过程中，每半小时补水补盐1次。常用的补水补盐方法包括：“榨菜+矿泉水”、口服补液盐、电解质饮料等。

做好训练间隙降温。训练过程中及时进行降温处理，可有效防范中暑。参训人员在训练间隙，可通过冷水喷雾、戴冰帽和冷颈圈、湿毛巾擦拭等方法进行物理降温。如果出现中暑症状，可将患者抬至阴凉处，及时脱去衣物，使用15℃左右的流动水浸泡头部以下部位，帮助患者降低体表温度。

三

【军医日记】大暑过后，气温持续升高，无处不在的热浪就像一团火球在头顶上空翻滚。虽然训练结束已是傍晚时分，但户外温度仍超过30℃。当我回到排房时，看到战士小陈打开手中的冷饮猛喝，便立即上前制止。

“刘军医，为啥不能喝冷饮？”小陈十分不解。

“高温天气训练后，如果摄入大量冷饮，会造成胃肠功能紊乱，对身体健康非常有害！”我告诉小陈，训练后可先休息一会儿，待体温和心率恢复正常后，再小口慢饮温水。

【军医支招】官兵训练结束后，身体代谢活动旺盛，体内余热尚未完全排出，皮肤与肠胃等处的血管仍处于扩张状态。如果训练结束后立即接触冷水、冷风或过快摄入冷饮，会引起皮肤、肠胃等部位的血管骤然收缩，不仅影响身体正常散热，还可能导致抵抗力下降，并增加患病风险。建议战友们夏季训练后做好以下几点，有助于身体功能迅速恢复。

保持身体洁净。官兵进行高强度训练时，汗水可能会浸湿衣服，并使其粘于皮肤表面。建议战友们训练结束后及时更换汗湿的衣物或用毛巾擦干身体，保持身体干燥清洁，避免诱发风湿、关节炎等疾病。此外，训练结束后应及时进行放松训练，以消除身体疲劳，降低训练伤的发生率。

避免接触强冷刺激。官兵训练后身体大量出汗，血液循环速度加快，毛细血管扩张，如果此时过度贪凉，如冲凉水澡、直接进入空调房间等，可能会影响身体的体温调节，引发感冒、腹泻、关节炎等疾病。有的战友训练后会通过喝冷饮的方式解渴，这样会使胃肠道温度突然下降，毛细血管急剧收缩，可能会引发腹痛、恶心、呕吐等症状。建议战友们训练结束后不要马上洗澡或吹空调，可先用毛巾将身体擦干，待心率和呼吸恢复正常、出汗基本停止后，再用温水洗澡，水温以35℃～37℃为宜。

做好后勤保障工作。体能训练结束后应尽可能安排军医或卫生员，对参训人员的身体状况进行检查评估，以及时发现训练伤隐患，并给予相应的处理。饮食方面应注意荤素搭配。荤菜以鱼虾、瘦肉等高蛋白低脂肪肉类为主；素菜以黄瓜、冬瓜、青菜等祛暑健脾的蔬菜为主；汤品可选择绿豆汤、银耳汤、紫菜蛋花汤、冬瓜汤等，可以起到防暑降温及补充电解质的作用。

来源： 中国军网-解放军报

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“硬骨头难啃”——顽固派之所以成为顽固派

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“黑石魔法”——如何解除市场石化魔咒

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也就是说，不管有着劣迹的传统的P2P平台们怎么挣扎，都难以逃脱末日审判的威严，而绿豆金服并非是末日论的热衷传播者，根据记者的了解，绿豆金服和很多新锐派的金融平台一样，一方面在努力想要救活已经逐渐僵死的互联网金融理财市场，将抵押项目等产品做得更加有特色，同时还在积极应对更大的挑战，以O2O的优势开始涉入到了更多的项目的开发中，不仅仅局限于互联网金融理财板块，这才是互联网金融获得大发展的契机。作为互联网金融经济共同体中的组成部分，不管市场发生什么样的动荡，对于任何一家品牌来说都不会是件舒服的事情，但是比起去硬着头皮面临市场即将发生大变革的冲击，绿豆金服不愿意看着市场完全石化死亡，成为毫无生气的死地。