JavaScript计算BMI指数

算BMI指数：要求在页面弹出两个输入框，提示用户输入身高（米）和体重 (公斤），利用图中公式计算得到BMI指数，并根据指数所在范围，给出用户提示：正常、偏瘦还是偏胖。使用else if结杓实现根据克菜托指数输出胖瘦正常（克莱托指数=体重（kg)/身高（m）/身高(m）其体重计量单位用公斤(kg)，身高计量单位用米(m)。指数：20-25正常，20以下瘦，25以上胖。

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</head>

<body>

var Height=prompt(“请输入您的身高(m）");

var weight=prompt(“请输入您的体童(kg)”);

var BMI=Weight/Height/Height

if (BMI<20)

{

console. log（“瘦”)；

｝

else if(BMI>=20&&BMI<=25)

{

console.log(“正常”）；

else if (BMI>25)

{

console. log(“胖”）；

}

</script>

</body>

</htm>

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在说到体重身材如何时，BMI可以说是用的最多的方法之一了，BMI的具体公式不再多说，但是，BMI其实是存在很多片面因素的，今天，我们就来了解一下BMI的片面性和其他更加“靠谱”的算法。

BMI的历史

BMI（Body Mass Index）的概念最早由一位名叫Adolphe Quetelet的比利时宇航员、数学家、统计学家和社会学家在19世纪中期提出，后来，Keys在1972年正式提出了“BMI”这一名称，但是在当时，Keys对BMI的评价就是“一种评价人群肥胖与否的相对全面的指标”。注意，发展初期，BMI就被冠以“相对全面”（not fully satisfactory）的定义。

（BMI公式和分级标准）

BMI的局限性

BMI由于简单容易计算，因此广泛用于人口肥胖情况的全面筛查，但是，有学者提出，BMI其实并不准确，利用这种算法，矮个人，或是骨架小的人的结果会偏低，而高个人或骨架大的人会偏高，因此，最后就是矮个人错误的认为自己“其实很苗条”，而本来不胖高个人则变得比实际胖。

说白了，对于身高相同，骨架大小不同的两个人，虽然他们拥有同样的标准体重，但是骨架小的那个人实际上看起来可能处在超重范畴，BMI的这一偏差大概在10%左右。

BMI的另一个局限性便是不能区分肌肉和脂肪，大家都知道，同等重量的肌肉体积比脂肪要小的多，因此，那些努力健身，身材健美的人，在计算BMI时就变成了超重，甚至肥胖。

修正公式

针对高个人“吃亏”的问题，现在有了BMI的修正公式，即BMI=1.3*体重/身高的2.5次方，这个公式减小了身高带来的误差，以身高1.69m为界，高于1.69m BMI会减小，而低于1.69m的身高则BMI会增加，为了避免计算身高2.5次方的困惑（小编是想不起来怎么算了），现在提供计算网站....（“选择复制”网址并点击“打开”）

http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html

小编按新方法计算了一下，结果喜人~

另外，针对肌肉脂肪体积不同的问题，“体脂含量”公式更加准确，当然也更加复杂，体脂含量算法比较多，其中一种，按性别不同如下：

女性的身体脂肪公式

参数a=腰围-公分 x 0.74

参数b=(体重-公斤 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量-公斤=a - b

身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a=腰围-公分 x 0.74

参数b=(体重-公斤 x 0.082) + 44.74

身体脂肪总重量-公斤=a - b

身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

另外，还有一种关注“三围”（颈围、腰围、臀围）的算法，网址如下：

http://www.ilinkee.com/tools/fatrate

第二种算法，小编自己算了一下，结果令人堪忧......

（男性女性不同体脂含量对比）

最后，小编把这篇文章的草稿发给了一位学习运动医学的妹子审查，妹子表示，最精确的方法其实是包含“水下称重测量法”、“双能 X 线吸收测量法”等方法，不过这些都过于复杂，普通大众是无法实现的，对于自我测定，以上方式就可以获得比较全面的了解了。

部分内容来源：Wikipedia，果壳网；图片来源网络

脂与增重

开始减脂与增重之前先要明白的几个数值，坚持看完你也可以减肥成功。

*BMI值（身体质量指数）

BMI=体重KG（公斤）/身高平方（米）

BMI值：男性：18.5～24（正常）

过轻：＜18.5

过重：≥24～27 男性腰围90CM（公分）女性腰围80CM（公分）

肥胖：≥27

BMI值计算器网址：https://cn.onlinebmicalculator.com/

*体脂率（非常重要即使体重高但是体脂率很低恭喜你全身都是肌肉）

体脂率=（1.2×BMI）+（0.23×年龄）-(10.8×性别)-5.4（男为1，女为0）

成年人的正常体脂率分别为：

男性约为10%～20% 男性肥胖：＞25%

女性约为17%～30% 女性肥胖：＞33%

男性55岁女性50岁每5岁体脂率可上调2%～3%

体脂率计算器网址：http://www.linear-software.com/online.html（体脂夹）

*心率

最高心率法：有氧运动最佳心率=（最大心率）X（60% ~ 75%）

心率储备法：有氧运动最佳心率=（最大心率 - 静息心率）X（60% ~ 75%）+ 静息心率

注：预测最大心率=220 - 实际年龄；心率的单位为bpm（心跳次数 / 分钟）。

提醒：这个测试不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者。

实际锻炼减脂心率=（220-年龄）×70%～80%

心率计算网址：https://www.zxgj.cn/g/ranzhixinlv

*TDEE总热量消耗（非常重要）

TDEE=BMR（基础代谢）+TEA（运动消耗）+TEF（产热消耗）

久坐不动：TDEE=BMR×1.2

轻量运动（每周1～3天）：TDEE=BMR×1.375

中度运动（每周3～5天）：TDEE=BMR×1.55

高度运动（每周6～7天）：TDEE=BMR×1.725

非常高度运动（每时每刻都在运动）：TDEE=BMR×1.9

维持体重≥TDEE

增加体重≥TDEE+10%～20%

减肥减脂≤TDEE-20%～30%

增肌：碳水40%～50% 脂肪20%～30% 蛋白质30%

减脂：碳水30% 脂肪20%～30% 蛋白质40%～50%

碳水：1g=4卡路里

蛋白质：1g=4卡路里

脂肪：1g=9卡路里

可以下载健康饮食APP计算每天的热量摄入量

TDEE计算器网址：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/

https://tdeecalculator.net/

体型计算器：http://www.bmivisualizer.com/index?redirect_allowed=false

*总结：

根据以上数值假设一个男32岁，体重70kg，身高175cm，进行计算。

BMI值=70kg/（1.75×1.75）=22.85

体脂率=（1.2×22.85BMI）+（0.23×32）-(10.8×1)-5.4=18.58%

实际锻炼减脂心率=（220-32）×70%～80%=131～150

TDEE总热量消耗=1610卡路里（维持基础消耗）

久坐不动：TDEE=BMR×1.2=1932卡（每天）

轻量运动（每周1～3天）：TDEE=BMR×1.375=2210.75卡（每天）

中度运动（每周3～5天）：TDEE=BMR×1.55=2495.5卡（每天）

高度运动（每周6～7天）：TDEE=BMR×1.725=2777.25卡（每天）

非常高度运动（每时每刻都在运动）：TDEE=BMR×1.9=3059卡（每天）

根据TDEE计算碳水脂肪蛋白质摄入量

例如增肌：碳水40%～50% 脂肪20%～30% 蛋白质30%

中度活动TDEE=2495.5卡（每天）×50%碳水=1247.75

×20%脂肪=499.1

×30%蛋白质=748.65

根据碳水：1g=4卡路里蛋白质：1g=4卡路里脂肪：1g=9卡路里

碳水=1247.75/4=311.93克脂肪=499.1/9=55.45克蛋白质=748.65/4=187.16克

这就是摄入的热量，下一步就是吃进去了和做运动了。OK

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