疫情期间，大成武艺携手世界中联体育健康产业分会联合为疫情期间宅居的群体，推出意拳、太极等易学的传统武术教学，以便宅居的我们提升自身免疫，抵御疫情。

当前，新型冠状病毒疫情进入关键时期。全国人民响应国家号召自行居家隔离，全民战“疫”，万众一心。此刻，做一个健康的人，就是对国家最大贡献。

原来，孙婉容奶奶并非普通的奶奶啊，她可是太极拳宗师后人。

孙婉容，孙氏太极拳第三代传人，当今孙式太极拳领军人，一代武学宗师孙禄堂嫡孙女，北京体育大学教授。

无论有多少荣誉，93岁的孙婉容奶奶，不仅把自己锻炼的很好，她还为新型冠状病毒疫情传播担忧，这次为响应智库“抗击疫情，全民健身”，她亲自在家录制孙氏太极拳健身方法。希望大家都能够习练起来，强健体魄。这样的老人真让我们敬佩！

钟南山院士早已喊话，在中国太极拳是非常好的运动办法！

接下来我们来跟随孙婉容奶奶一起走进孙氏太极拳吧。

第一段，孙氏太极拳简述。孙婉容奶奶在视频中为大家介绍了孙氏太极拳的特点。将形意拳、八卦拳、太极拳，三拳合一。

https://v.qq.com/x/page/h3061h3vdlf.html?start=47
第二段，详细讲解和示范了孙氏太极拳的无极学、开手学、合手学、云手学和单鞭学等五式，其中，开手学、合手学两式就在传统套路98式中就重复了13次，可见其重要性。

https://v.qq.com/x/page/i3061ms61lu.html

第三段，孙氏太极拳，无极学、开手学、合手学、云手学和单鞭学等五式动作整体示范。

https://v.qq.com/x/page/f3061cy02ii.html

此次孙婉容奶奶整理出孙氏太极拳五式动作，分享给大家学习。五式动作，适合各年龄段人士，动作简单易学，且为孙氏太极拳的精髓动作。

最后孙婉容奶奶告诉大家，习练孙氏太极拳使精气神都健康起来，健康需要好心态来护航。大家赶紧跟随孙奶奶练起来吧！

治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！

“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法，帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。

为了便于记忆，方便使用，一首“体质辨识简易歌诀”①具体如下：

1.平和体质

精力充沛不疲倦，

睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘，

适应外界能力强。

易患疾病：这种人基本不爱得病。

养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。④

2.阳虚体质

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，

稍冷即觉吃不消。

易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。②③

养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。④

3.阴虚体质

两颧潮红身烘热，

手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥，

唇红便秘小便黄。

易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。②③

养生重点：建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。④

4.气虚体质

易患感冒易疲倦，

气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力，

稍一活动汗全身。

易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。②③

养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。④

5.痰湿体质

满面油光大肚汉，

胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿，

痰多口黏咽中堵。

易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。②③

养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。④

6.湿热体质

油光满面生痤疮，

口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽，

阴部潮湿白带黄。

易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。②③

养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。④

7.血瘀体质

面色晦暗斑黄褐，

皮下无故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，

身有疼痛常不安。

易患疾病：易患癥瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。②③

养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。④

8.气郁体质

闷闷不乐疑神鬼，

焦虑不安易紧张。

多愁善感心脆弱，

唉声叹气常失望。

易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。②③

养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。④

9.特禀体质

冷热异味易咳喘，

喷嚏流涕鼻敏感。

皮肤划痕起风团，

或见皮肤有瘀斑。

易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。②③

养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。④

最后提示大家：如果自己看完还不能辨识自己的体质，最好寻求正规医院的中医指导。

本文综合自：

① 2020-01-19 中国中医药报《朗朗上口！九种体质辨识简易歌诀，学起来》

②2017-6-14《九种体质辨识与养生PPT》（北京中医药大学李洪娟教授制作）http://www.doc88.com/p-2397495390276.html

③中华中医药学会.中医体质分类与判定[J].中华养生保健, 2009(09).

④ 2017-11-19 现代健康报《为啥有人越进补越得病？国医大师：人分九种体质，养生前要辨识》（国医大师王琦）

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来源： 扬子名医团

代国家拥有多少知识，就意味着拥有多少“领土”。

农业时代什么资源最重要

在农业时代，有土地就意味着有资源，有财富。因此，从古到今，从诸侯到帝王，从铁木真到拿破仑，无不对开疆拓土有着痴迷一般的心态。

在中国旧社会的乡土，穷人要通过正常的途径翻身，大部分都是通过省吃俭用，置田产买房屋。《活着》电影中，典型的败家子富贵就是将祖上的土地和房产全部输给了处心积虑的龙二，没有了土地和房产，富贵就成了贫民。

陆游著名的诗句-” 王师北定中原日，家祭无忘告乃翁“-更是体现了领土在国家，以及精英阶层对心中的地位。

为什么？因为土地在农业社会，就是财富的代名词。整个农业社会中，大部分财富都来自土地耕种，没有了土地，就没有土地上的人以及财富产出。

工业社会

十八世纪在英国首先发生的工业革命，意味着人类开始进入工业社会。英国的“圈地运动”，将英国农民变成了产业工人。

蒸汽机、内燃机和电动机的发明和使用，极大地提高了人类对于能源的利用，对于能源利用效率的高低，就成了各个国家之间能力的区分。

首先通过工业革命的英国人可以凭着坚船利炮，数千人就可以打开中国人的国门，这是工业社会对农业社会的降维打击。

美国石油大亨洛克菲勒开创的标准石油公司，市场份额曾经达到98%[1]以上，洛克菲勒也因此成为历史上的第一位亿万富豪与全球首富。巅峰时期，其财富总值达到美国GDP的2.4%（9亿美元，1914年），被认为是西方首位世界首富。

将洛克菲勒送上财富宝座的就是工业社会的能源——石油，这个被称为工业社会黑色血液的化学混合物。在工业社会，谁能够最高效利用能源，谁就能成为工业社会的领头羊。

新中国解放以来，电力行业（能源利用）的发展可谓日新月异。1949 年电力装机容量仅有 185 万千瓦，到 2005 年就增加到 5 亿千瓦[2]，到2020年底，预计电力装机容量会到达21.3亿千瓦，年度新增1.2亿千瓦[3]。工业社会，对于能源的利用是无法绕过去的必经之路，中国对能源的利用就是经济发展的一个缩影。

1990年，伊拉克入侵科威特的理由是科威特通过定向钻井技术窃取伊拉克蕴藏的石油，以美国人为首的联合国进行干预，主要也是因为石油的缘故。

2003年美国借口伊拉克拥有大规模杀伤性武器，发动对伊拉克战争，石油在这里扮演的角色同样非常重要。

在农业社会，开疆拓土是战争的主要目的，在工业社会，获取能源是战争的主要目的，那么在信息社会呢？

信息时代

1998年，卢旺达入侵邻国刚果（金），抢占该国钶钽铁矿，每年因此可以赚2.4亿美元。这点钱还不够中国每天和美国做生意赚到钱的零头。可是，如果中国入侵美国硅谷，这个催生了大量科技公司的地方，能获得什么呢，什么也不会有。因为从硅谷并没有”硅“这个矿产，只有高价值的科技公司，他们都是知识导向的公司。中国占领硅谷这个地方并不会得到这些公司，更不要说这些公司的收益了。

用赫拉利的话讲，这个世界上的资源有3种，原材料、能源和知识。原材料和能源取之有尽，越用越少。但知识是不断增加的，用的越多，反而拥有越多，而且知识的增长会带来网络效应和指数型增长效应。

信息时代最重要的是知识。

史上最伟大的仙童公司，开创了人类的半导体时代，而且导致了硅谷的诞生。仙童公司创始人之一诺伊斯对投资者菲尔柴尔德说：这些本质上是沙子和金属导线的基本物质将使未来晶体管材料的成本趋近于零，于是竞争将转向制造工艺（知识），他将赢得这场竞争。[4]硅作为矿产，在半导体中的边际价值近乎于零，真正让半导体有价值的是技术（知识）。

随后的几十年中，仙童公司、仙童公司培养出来的人才创建公司的市值超过3万亿美元，写下了硅谷高科技神话。仙童公司创始人之一，创建了英特尔的摩尔提出了著名的摩尔定律，一直到现在都是业界的指南针。超大规模集成电路，芯片成了我们生活中离不开的

前段时间，特朗普将华为列入实体清单。未经美国商务部许可，台湾台积电等公司不允许再给华为供给芯片。中芯国际生产的芯片比台积电落后2代，完全无法满足华为的需求。因为1996年7月，以美国为主的西方国家，在维也纳制定了《瓦森纳协定》，荷兰ASML公司制造的最新光刻机不能出售给中国。中国依靠自己的力量，在短期内是无法突破这些技术限制，自行制造出先进的光刻机，然后自行制造出先进的芯片的。华为如何突围？不知道。如果没有台积电等芯片公司供给的芯片，是不是华为的手机等业务就会失败？

在这里，知识（技术）成为中美双方交战的武器。

信息时代知识最重要，并不是不需要土地和能源了，而是土地和能源成了底层架构，没有知识，或者没有掌握最新最前沿的知识和技术，就只能处于更底层的竞争层次。

[1]薛兆丰的经济学课第145讲

[2]基于全社会成本最低的科学电力规划研究，https://www.efchina.org/Attachments/Report/reports-efchina-20070917-zh/

[3]2020年一季度全国电力供需形势分析预测报告，http://www.china-nea.cn/site/content/37211.html

[4]吴军《谷歌方法论》